胃下垂は太れない?太るにはどうすればいいのか

胃下垂で太れない・・・胃下垂について知ろう

世の中には痩せたい人ばかりではなく、太りたい人もいます。

痩せていることが原因で体力不足だったり、いつも不快な症状があったり・・・。
これは痩せすぎている人にしかわからない悩みです

 

そんなやせすぎで悩んでいる人は大体胃下垂であることが多いです。

 

胃下垂とは胃の位置が本来の場所よりも下に降りてしまっている状態のことです。
また胃腸は蠕動運動によって消化活動をしています。
胃下垂だと蠕動運動が弱くなってしまうばかりでなく動かなくなってしまう場合もあるのです。

 

蠕動運動が活発でないと食物が体内に長く残るので膨満感を感じたり、食欲不振になります。
また栄養を十分に吸収できないので様々なトラブルが起こります。

 

もし、何も症状がない場合はいいのですが、つねに不快な症状に悩まされていたりすると、
体重の増加は見込めないし、痩せている、もしくは痩せていくという悪循環になります。

 

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胃下垂を治す方法

食事は少なめに回数を多くする。

一度に食事を多く取ると胃が重くなり余計下垂気味になるので、
日頃から食事を少なめにしゆっくりと時間をかけて食べましょう。
回数を多くするようにするのも効果があるようです。(間食を入れるなど)   

体を動かす

胃下垂の人はあまり体を動かさない人が多いようですが、体を動かすことで内蔵の働きも良くなります。

適度の運動によって腹筋が鍛えられ胃が上がることも。
また体を動かすことでストレスも発散でき、腸の動きも活発になるのでそれだけ内蔵の筋肉も鍛えられます。

 

中でもヨガはとても入りやすい運動ですね。呼吸を整えながらゆっくりとポーズをしていくので体の負担も激しい運動ほどではありません。
しかし体のことを考えられた健康的な運動なのでぜひ取り入れることをおすすめします。
中には胃下垂を改善する動きなどもあるので色々ポーズを楽しみながら取り入れられるといいですね。

姿勢を良くするように心がける

胃下垂の人は猫背の人が多いようです。できれば自分で姿勢について意識するべきです。
姿勢が悪いと骨盤のズレや歪みが起き、内蔵を支えられなくなり骨盤の下にまで胃が落ちてしまう人もいます。
これではいくら運動をして内蔵の筋肉を鍛えてもなかなか改善には至りません。
姿勢を正すことをつねに頭に入れて生活することが大事です。

ストレスを貯めない

今や現代に置いてストレスと無縁になることは難しいですね。

対人関係、将来のことや健康に対する不安など・・・ストレスの種類も多岐に渡ります。
また人によって物事の捉え方が違うとやはり貯めやすい人とそうでない人に分かれそうです。

 

ストレスが溜まるとまず副交感神経の働きが鈍くなります。
副交感神経の働きと消化は密接な関係があり、食物が消化されないと胃に長時間とどまってしまうので、
それが重なることで胃がだんだんと下がってきます。そして余計消化力がなくなって行くという悪循環になります。

 

なるべくストレスを溜めないように昨日のことや先のことを考えてくよくよし始めたら、
自分の感情を今に焦点を当てて考えることを意識してみてください。
今ある自分の中の負の感情を風に飛ばすような感覚で今の自分を感じてみること。
これは私がよくやる方法なのですが、案外肩の力が抜けます。

胃下垂で弱まった消化力を他の方法で補う。

胃下垂だと栄養が吸収されづらく胃もたれや腹部の膨満感などでつねに不快な症状があります。

吸収力もない上に食も細くなるので余計悪循環になります。

 

でも胃下垂ってなかなか改善するのは大変です。
上記に書いた改善方法を行いつつ、消化力を高めるための手助けとなるものがあるといいですよね。

 

最近漢方を使って消化力を高めるとか酵素の力を借りて酵素を増やし新陳代謝を高めて胃腸の蠕動運動を活発にするなど、
補助的な食品を利用することで太れない人が太れるという話も聞くし効果もあるようです。

 

太るためのサプリなどと併用しつつ胃下垂を改善する方法を実践する

健康的に太るためのサプリなども最近少しづつ出てきているようです。
酵素や体を温める生姜、腸の調子を整える乳酸菌や胃腸に良い漢方など、
含まれる成分も納得のいくものが使われているようです。

 

補助食品も併用しつつ、胃下垂を改善して健康的に太りたいですね。

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胃下垂の原因

やさている人には胃下垂の人が多いとよく言われます。胃下垂になる原因とは一体何でしょうか。

原因としてあげられるのは主に以下のような理由によるもののようです。
それを知っておくだけで日頃の生活にも注意が払えるので理解しておくことが重要だと思います。

体質

両親や祖父母、親戚などに胃下垂や痩せ体質の人が居る場合、遺伝的要素も考えられることがあります。

筋力の低下

年齢とともに筋力は低下してきます。体全体の筋力と胃腸の筋力とは関係ないように思えますが、
全身の筋力バランスを保持することで、体内の臓器が保たれるので、老化による筋力の衰えは内蔵と比例します。
そのため内蔵を持ち上げる機能が低下するので下垂していくのです。

生活習慣やストレス

寝不足であったり、不規則な生活をすると自律神経の乱れが生じます。
また同じように日常生活でストレスを感じることが多いと自律神経の中の特に副交感神経の働きが悪くなります。
副交感神経は胃腸の蠕動運動と関係があり、胃腸の消化に影響を与えるため、
消化しきれずに食べ物が長くとどまるので、胃腸が下がってしまうという結果になります。

歯並びが悪い

歯並びが悪い人はどうしても咀嚼力が弱くなるので食べたものが固形に近い状態で胃腸に届きます。
そうすると胃腸で消化しきれず胃にとどまってしまうのでその状態が続くと胃腸が下がり胃下垂の原因になります。
噛む力もどんどん弱まるので余計噛まずに飲み込んでしまう傾向にあり悪循環となります。

胃下垂の一般的な症状について

胃下垂の症状はその人によってまちまち。

あまり自分が胃下垂だと気にならないくらい症状のない人もいれば、いつも具合が悪く胃下垂が影響しているという人もいます。

 

でも全般的に不調を訴える人が多いので改善して太りたいという人だけでなく症状そのものを改善したいという人もいます。
では、どんな症状が一般的なのかを見ていきたいと思います。

胃もたれ

食べたものがいつまでもお腹の中にあるような不快な感じがする

食欲不振

食べ始めてすぐにお腹がいっぱいになってしまって食べられなくなること。
食欲がなくなるというよりももう食事が入らないといった食欲が減退するという状態
食べたいものを後にとっておく習慣のある胃下垂の人(私・・)はとても辛いです

胃痛が頻繁に起こる

ちょっと食べ過ぎたなと思うとすぐにお腹が痛くなって、下痢なのになってします。
消化力が弱いため消化を促進させるために胃酸がたくさん出ることが原因と言われています。

便秘や下痢

上記でも記述しましたが胃下垂になると消化力が弱まるのでそれを改善しようと、
胃酸過多になる傾向があります。それが原因で胃の炎症などを引き起こしやすいのです。

胸焼け

みぞおちのあたりがなんとなくヒリヒリするというか、何とも言えない違和感があり、
ゲップが出るような出ないような常に何か胃腸から上がってくるような感覚になること。
吐き気を伴うことも。 

 

胃下垂を改善したい場合は先に記述したように体を動かすことや食生活の改善、姿勢を整えるなどが、

改善方法としてあがりますが、それをしてもなかなか難しいという人の方が多いですね。
元々の素質的に胃下垂になりやすい人などはなってしまうと余計に改善するのは難しいかと思います。

 

でも改善方法は色々とありそうなので、まずは選択してみてしばらく続けてみるということは大事だと思います。
上記にあげたことやそれ以外の方法も一度やってみてはいかがでしょうか。

 

また、胃下垂は改善しないかもしれないけれど消化力を高めることで健康的になれることもあります。
様々な方法であなたが健康的に生き生きと過ごせるように努力してみましょう。

 

太るためのサプリという方法もあります

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